佛系减肥不做有氧
揭秘抗阻力训练:减肥效果令人惊叹!许多人在减肥时，往往只专注于有氧运动，例如跑步。他们会发现坚持跑步一个月后体重有所下降。然而，如果长期只依赖跑步减肥，身体肌肉可能会逐渐流失，导致身体新陈代谢率降低，减肥效果也会随之减弱，容易陷入停滞不前的困境。因此，有经验的减肥者会建议在进行减重计划时加入抗后面会介绍。
减脂不想做有氧
＞０＜
减肥只做有氧跑,卡路里消耗只会越来越低而且能做到有氧跑，通常距离和时间都比较短，在3-5公里。有些心肺功能比较好的朋友，可以到6-8公里。距离再远，心率势必会上升，变成强度跑。很多人认为有氧跑可以最大程度的消耗脂肪，这其实是指百分比，并不是消耗脂肪的总量一定多所以以减肥为目的而跑步，不应该只注重是否是有氧等我继续说。
减肥运动是先开始做有氧好还是无氧好呢?减肥运动推荐先做有氧运动，其有助于消耗脂肪且肌肉疼痛感轻，适合长期持续锻炼。随着身体塑形和机能增强，可加入无氧运动。有氧运动减肥会导致掉肌肉，需及时补充蛋白质。核心提示：运动有利于减肥和缓解慢性疾病的发生。减肥运动先做有氧好还是无氧好呢？对于需要减肥的朋友们后面会介绍。
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